Il fut un moment, vous pratiquiez régulièrement une activité sportive, mais vous avez dû arrêter pour une certaine raison. À présent, vous avez décidé de vous remettre au sport. Vous ne le savez peut-être pas, mais c’est une excellente décision. Les bienfaits du sport pour l’organisme ne sont plus à démontrer. Mais après une longue période d’arrêt, ce n’est pas toujours facile de trouver la force et la motivation pour s’y mettre. Voici quelques conseils qui vous permettront de renouer avec le sport.
Fixer son objectif pour reprendre le sport
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Avant de vouloir reprendre le sport après une longue période d’interruption, il est important de définir un objectif. Ce dernier peut être la santé, l’aspect physique ou simplement le bien-être global. C’est cet objectif qui vous motivera à mettre votre tenue de sport chaque jour. Il importe donc, avant de vous lancer, que vous vous posiez une question simple : pourquoi vais-je démarrer une activité sportive ? Plus la réponse sera claire, plus vous aurez de l’entrain pour vous mettre au sport. Aussi, ce procédé vous permettra-t-il de choisir l’activité sportive qui vous permettra d’atteindre votre objectif.
Aller progressivement
Avant de reprendre le sport, il est important de faire un bilan de santé. Après cela, vous aurez besoin de nouveaux accessoires et tenues de sport. Pour vous en procurer, vous pouvez consulter https://www.saintremisport.com/. Vous y trouverez une large gamme de vêtements et accessoires sportifs. Une fois tous ces éléments validés, vous pouvez vous mettre au sport. Pour un début, il est improductif de commencer trop fort. Vous devez vous lancer progressivement afin d’éviter les blessures. Par exemple, il est recommandé de commencer par des séances de 15 à 20 minutes, une à deux fois par semaine. Vous augmenterez progressivement le rythme au fur et à mesure que vous évoluerez.
Être régulière
Une fois que vous vous êtes remis au sport, vous devez être régulier pour ne pas abandonner. Si vous avez par exemple décidé de vous inscrire à la salle, vous devez privilégier la régularité à l’intensité. Sans cette constance, vous n’allez pas obtenir des résultats probants et vous allez très vite vous décourager.
Opter pour une activité adaptée
Faire le sport ne doit pas constituer une contrainte pour vous. Pour éviter de vous décourager au bout de quelques semaines, optez pour une activité qui vous plaît et diversifiez les plaisirs. Généralement, il est conseillé d’alterner entre des séances de renforcement musculaire, de cardio-training et des activités plus agréables comme le yoga.
Faire du sport à plusieurs
Il arrivera certains jours où vous n’aurez aucune envie d’aller au sport, ce qui est tout à fait compréhensible. Pour éviter de se démotiver, on recommande de bien s’entourer pour reprendre le sport. Pour cela, vous pouvez vous entraîner avec un coach ou avec un groupe d’amis.
Manger sainement pour booster vos performances
Vous avez décidé de reprendre le sport, c’est déjà une très bonne décision. Pour vous accompagner sur cette lancée, vous devez prendre de bonnes habitudes alimentaires. Une alimentation saine et équilibrée vous aidera à atteindre plus facilement vos objectifs.
